Reprise du sport après l’augmentation mammaire ?

Voici un guide détaillé sur la reprise du sport après une augmentation mammaire avec implants, accompagné des informations de contact de la Clinique Tobalem à Genève/Zürich.

🏁 Étapes de reprise du sport après augmentation mammaire

1. Jour J à J+7 : repos et précautions

  • Après l’intervention, il est fortement recommandé d’éviter toute activité sportive, en particulier celles qui sollicitent les pectoraux, les bras ou impliquent des secousses.
  • Le port d’un soutien‑gorge de contention est obligatoire, jour et nuit.
  • Marcher doucement est autorisé, mais pas de course, pas de lever de bras au‑dessus du niveau des épaules.

2. Semaines 2‑4 : mobilisation légère

  • Vous pouvez reprendre une activité légère : marche rapide, vélo d’intérieur sans appui sur les bras.
  • Évitez toujours les mouvements qui tirent sur la poitrine ou le muscle pectoral (rameur, natation bras…)
  • Le soutien‑gorge de sport à maintien élevé est conseillé durant toute activité.

3. Semaines 4‑6 : renforcement progressif

  • Le corps commence à cicatriser et les œdèmes diminuent.
  • Cardio modéré autorisé (vélo, marche inclinée, elliptique sans les bras).
  • Pour le renforcement musculaire : uniquement jambes, hanches, dos — pas de développé couché, pas de pompes.
  • Le haut du corps reste en « mode récupération ».

4. Semaines 6‑8 : retour vers le haut du corps

  • Si le chirurgien donne son accord, vous pouvez introduire des exercices pour le haut du corps à intensité modérée : tirage assis, rowing léger, sans charges lourdes.
  • Natation ou activités aquatiques douces peuvent être envisagées, si la cicatrisation le permet.
  • Le soutien‑gorge de maintien reste essentiel.

5. Après 8 semaines (voire 10‑12) : reprise complète

  • Objectif : retour à l’activité sportive normale, y compris avec pectoraux, bras, sport collectif.
  • Cependant, à chaque nouveau palier d’effort, soyez à l’écoute de votre corps : gêne, douleur, asymétrie sont des signaux à ne pas ignorer.
  • Continuez le suivi auprès du chirurgien pour vérifier la position des implants, l’état des cicatrices, l’équilibre musculaire.

🎯 Conseils pratiques pour une reprise réussie

  • Choisissez un soutien‑gorge de sport conçu spécialement pour la poitrine opérée, maintien maximal.
  • Hydratez et massez (si recommandé par le chirurgien) les cicatrices pour en optimiser l’aspect.
  • Evitez de fumer : cela ralentit la cicatrisation et peut affecter le maintien.
  • Alimentation équilibrée : favorise la récupération des tissus.
  • Patience : même si vous vous sentez bien avant, l’implant peut encore se stabiliser pendant plusieurs mois.

🏥 Coordonnées de la Clinique Tobalem